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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 水果不快吃會壞？吃錯隱藏肥胖、血糖飆高風險

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【華人健康網記者張世傑／台北報導】吃水果好處多，但千萬要適量與控制分量。醫師指出，今年南臺灣水果大豐收，門診發現，因吃水果導致血糖飆高求診的案例有大幅增多現象，其中又以「不快吃會壞」，毫無節制的吃水果是主因。

糖尿病吃水果 酌量、慎選2原則

陳擇穎醫師強調，水果含糖分高，糖尿病患不是不能吃，而是要謹記「酌量、慎選」2原則。並且避免飯後立刻吃水果，建議可選擇2餐之間當作點心，避免血糖快速升高，同時別將水果打成果汁來喝，導致血糖飆高難控制。

1.酌量：1天吃水果的量最多2份，即2個拳頭大小。

2.慎選：應選擇低升糖指數（Glycemic Index，GI）水果，如芭樂、蘋果、土芒果、桃子，由於纖維含量較高，吃完不會立刻消化，食用後血糖不會快速上升，有助維持健康血糖。而高升糖指數水果，如西瓜、哈密瓜、葡萄等，食用後愈容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加，較易影響血糖控制。

吃水果挑時間 2餐之間當作點心

除此之外，糖尿病患吃水果建議可選擇2餐之間當作點心，像是中午到晚餐之間，作為較健康的點心選擇；或者，水果也可在正餐後1小時食用，因為用完餐後，食物中的脂肪、蛋白質等會與糖分競爭吸收，有助減緩糖分吸收，降低血糖波動，而水果中含有膳食纖維，也可促進腸道蠕動，改善排便狀況。

另要提醒民眾，糖尿病患應儘量避免將水果打成果汁飲用，以免不知不覺中，糖分攝取過量。像是1杯柳丁汁250毫升，通常要8顆柳丁才能製成，但吃柳丁，通常吃2顆就有飽足感，選擇打果汁容易增加血糖飆高風險。

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 姜Gary近況曝光 抱萌兒喊：幸福

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娛樂中心／綜合報導

南韓藝人姜Gary，2016年退出主持多年的《Running Man》，隔年隨即傳出閃婚、老婆懷孕消息，並在去年11月，PO出兒子的小腳ㄚ照片，宣布當爸。過去總是低調的他，自從兒子誕生後，就不時透過社群平台曬娃，10日，他就PO出一張抱著寶貝兒子到河邊戲水的照片，寫下「很幸福」三字，讓粉絲紛紛留言「看到你幸福，我們也就放心了！」

▲Gary陪兒子玩水。（圖／翻攝自Gary IG）

事實上，早在今年一月，Gary就曾接受韓媒訪問，當時他就表示自己現在「70%的生活在育兒」，更對妻兒告白：「不論這個世界發生什麼事，只要能在他們的身邊，我就沒什麼好怕的」，短短幾句話道出他對家庭的重視。

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